Vai a correre e ti fai subito la doccia quando torni a casa? è un errore molto comune che fanno ancora in molti: scopriamo insieme il motivo.
Fare la doccia dopo aver fatto sport è un’abitudine molto comune e – in alcuni casi – molto benefica. Forse non sai che esistono alcune situazioni in cui questo gesto, se fatto nel modo sbagliato o nei tempi sbagliati, può comportare rischi per la salute.
È importante essere più consapevoli di questi errori molto comuni che possono trasformare un momento di benessere in una fonte di stress per il corpo. Infatti, senza prendere prima alcune precauzioni potrebbe portare a piccoli ma fastidiosi disagi, o addirittura a veri e propri malesseri. Esistono però alcuni accorgimenti da prendere con i quali potrai godere il momento della doccia in sicurezza e benessere, trasformandolo in una parte fondamentale della tua routine post-allenamento.
Fare la doccia dopo lo sport: un grave errore da evitare
Ci sono molti rischi nel fare la doccia dopo lo sport. È una cosa normale e naturale dopo aver fatto una corsa o dopo essere andato in palestra fiondarsi sotto il getto dell’acqua. In realtà, questo piccolo, semplice e comune gesto potrebbe essere un grave errore che faresti meglio evitare.
Uno dei rischi più sottovalutati è quello legato alla doccia fredda immediatamente dopo l’attività fisica. Dopo uno sforzo intenso, il corpo è ancora in una fase di recupero: la temperatura interna è elevata, i muscoli sono riscaldati e il sistema cardiovascolare è attivo. La doccia fredda potrebbe causare in alcune persone, infatti, shock termico – ovvero un forte sbalzo tra temperatura corporea e temperatura esterna -brividi, vertigini o senso di svenimento; raffreddamento muscolare e irrigidimento ed il calo della pressione sanguigna.
Quello che puoi in questi casi è aspettare almeno 10 minuti prima di entrare in doccia. Insomma devi lasciare che il tuo corpo si raffreddi gradualmente e cerca di privilegiare per una temperatura dell’acqua tiepida o leggermente fresca, ma non gelida.
Anche l’acqua eccessivamente calda può creare problemi, soprattutto dopo lo sport. Lo sapevi? L’acqua bollente, infatti, può dilatare eccessivamente i vasi sanguigni, causando un abbassamento della pressione; surriscaldare ulteriormente un corpo già provato dall’attività e disidratare la pelle, peggiorando la secchezza o la sensibilità cutanea. Devi optare per l’acqua tiepida: infatti, quest’ultima è ideale rilassare i muscoli senza stressare il sistema circolatorio.
Un altro rischio comune è quello del raffreddamento post-doccia, soprattutto quando si fa sport in ambienti freddi o all’aperto. Dopo la doccia, se non ci si asciuga e si riveste correttamente, si rischia di prendere freddo proprio nel momento in cui il corpo è più vulnerabile. I sintomi più comuni, invece, possono essere il mal di gola; possibilità di avere contratture muscolari; torcicollo o dolori articolari; insomma tutti i sintomi di un malessere generale.
Fare subito la doccia dopo l’attività fisica non è l’ideale: è meglio aspettare almeno 10 minuti prima di lavarsi, per permettere al corpo di raffreddarsi gradualmente!
