Un semplice movimento e meno di 10 secondi per capire il tuo stato di salute: il test che rivela se sei davvero in forma

Non c’è (sempre) bisogno di complicati esami medici per capire se e quanto siamo in salute: il nostro corpo ha già tutte le risposte, basta ascoltarlo… 

Sembra incredibile, ma bastano meno di dieci secondi per capire se il nostro corpo è davvero in forma e in salute. Non si tratta di un test sofisticato basato su tecnologie di ultimissima generazione, né di una nuova app miracolosa: è un semplice movimento, alla portata di chiunque, che sta attirando l’attenzione di medici e scienziati di tutto il mondo. È conosciuto come il “test della seduta e alzata”, e secondo alcuni studi potrebbe perfino offrire indizi sulla nostra aspettativa di vita.

Messo a punto da un’équipe di ricercatori in Brasile, questo test misura con sorprendente precisione la salute muscolare, la coordinazione, l’equilibrio e la flessibilità di persone di qualsiasi età. In pratica, si tratta di sedersi a terra e poi rialzarsi, cercando di non usare mani, ginocchia o altri supporti. Sembra facile? Provateci, e potreste rimanere sorprendesi. Ecco le istruzioni.

Il testa più eloquente di mille analisi: istruzioni per l’uso

Il test in questione è stato sperimentato su oltre 4.000 persone di età compresa tra i 46 e i 75 anni. A ciascuno è stato assegnato un punteggio da 0 a 10: cinque punti per sedersi e cinque per rialzarsi. Ogni volta che si usavano mani, ginocchia o si perdeva l’equilibrio, veniva sottratto mezzo punto. Dopo un monitoraggio durato oltre un decennio, i ricercatori hanno scoperto un dato sorprendente: chi otteneva meno di 8 punti aveva un rischio di mortalità fino a sei volte superiore rispetto a chi raggiungeva il punteggio pieno.

Ma attenzione: un eventuale esito negativo non è una sentenza, ma un campanello d’allarme. Secondo il dottor Claudio Gil Araújo, uno dei principali autori dello studio, questo test funziona come uno specchio del nostro stato fisico generale. Se fatichi a completarlo senza aiuti, il tuo corpo potrebbe suggerire che è il momento di rafforzare muscoli, migliorare l’equilibrio e lavorare sulla mobilità.

La buona notizia è che si può sempre migliorare. Allenamenti mirati, stretching, camminate quotidiane e un’alimentazione equilibrata possono riportare in equilibrio corpo e mente. Il test diventa così non solo un indicatore, ma anche uno stimolo per cambiare stile di vita. Se decidi di provarlo, fallo in sicurezza: togli le scarpe, usa un tappetino morbido e, se possibile, fatti osservare da qualcuno. In caso di dolori articolari o condizioni mediche, consulta un professionista prima. In fondo, a volte basta davvero un solo gesto per iniziare a prendersi cura di sé.